Koronaviruset har ikke bare resultert i en av de største fysiske helsekrisene i moderne tid, det har også forårsaket en enestående økning i antall mennesker som har psykiske problemer.
En meningsmåling A2022-2023 utført av Kaiser Family Foundation fant at nesten halvparten av den amerikanske befolkningen mener pandemien har påvirket psykisk helse negativt. Dette er også et massivt problem i Storbritannia, hvor leger er vitne til et økende antall alvorlige psykiske helsetilfeller.
Du synes kanskje ikke dette er overraskende, siden det har vært utfordrende for alle å tilpasse seg livet i koronaviruspandemien. Og du har sannsynligvis kjent den psykiske helseeffekten av denne nye virkeligheten på en eller annen måte. Men hvis du har tilgang til en smarttelefon, bærbar datamaskin eller datamaskin, er det mange apper tilgjengelig for å forbedre ditt mentale velvære i disse vanskelige tider. Her er noen å prøve.
1. Ro
Hvis du opplever stress og angst daglig, bør du sjekke ut Calm. Det er en populær meditasjons- og søvnapp som gir guidede meditasjoner som dekker forskjellige ting du vil oppnå. For eksempel er det godnatthistorier som hjelper deg med å sovne raskere, puste programmer slik at du føler deg mer avslappet, mesterklasser ledet av eksperter på sitt område, beroligende musikk og lyder og mange andre funksjoner. Og når du bruker disse regelmessig, kan du se hvordan du utvikler deg gjennom daglige striper og meditasjonsdata. Ro er gratis å laste ned på Android og iOS, men det er også kjøp i app.
2. Lykke til
Happify tar sikte på å forandre livene til mennesker som sliter med negative tanker, stress, lav selvfølelse og andre utfordringer. Den tilbyr en rekke morsomme aktiviteter og spill utviklet av eksperter på områder som positiv psykologi, mindfulness og kognitiv atferdsterapi. Når du fortsetter å delta i disse aktivitetene og spillene, vil din lykke score vokse for å indikere at ting blir bedre. Happify er tilgjengelig på både Android og iOS.
3. Talkspace
Når livet kaster enorme utfordringer mot deg og du er usikker på hvordan du skal overvinne dem, er en av de beste tingene å gjøre å snakke med en terapeut. Med Talkspace kan du finne og snakke med en ekspertterapeut på nettet. For å komme i gang trenger du bare å fylle ut et raskt online spørreskjema, velge en anbefalt terapeut, velge et abonnement som samsvarer med budsjettet ditt og til slutt sende den nye terapeuten en melding.
Du kan snakke med terapeuter via tekst, video eller telefon hele døgnet. Dessuten beskytter Talkspace chattene dine med "banking grade" -kryptering og lar deg angi et passord for å få tilgang til appen sikkert. Hvis du noen gang vil prøve en ny terapeut, kan du gjøre det uten å måtte betale en krone ekstra. Talkspace tilbyr Android- og iOS -apper.
4. Fargeterapi
For mange mennesker er en flott måte å ødelegge og føle seg avslappet på å være kreativ. Hvis du passer inn i denne kategorien, bør du laste ned Color Therapy -appen. Den tilbyr mer enn 5000 fargesider på tvers av temaer som blomster, dyr, gjenstander, steder, mote, årstider, mønstre og mange flere.
Når du farger, finner du mange verktøy, paletter, effekter og linjer å bruke. Appen lar deg til og med spille fredelig musikk og lyder mens du blir kreativ. Når du er ferdig med å fargelegge, kan du dele skapelsen din med andre kunstfans og bygge en følge via appen. Hvis du vil ha ubegrensede fargesider, ubegrensede verktøy, ubegrenset musikk og ingen annonser, må du registrere deg for et premiumabonnement. Du kan laste den ned fra App Store.
5. Appy
Appy har som oppgave å forbedre både ditt fysiske og mentale velvære, og tilby en personlig trener, velvære coach, helseguru og kostholdsekspert i en enkelt app. Ved å bruke Appy får du tilgang til mer enn 1000 treningsvideoer og treningsplaner, tusenvis av næringsrike oppskrifter og måltidsplaner, videoer og artikler fra motiverende eksperter og ukeplanleggere. Når du starter din fysiske og psykiske helse reise, kan du få kontakt med andre brukere og følge velværeksperter. Den er tilgjengelig for nedlasting på iOS og Android.
6. Slapp av melodier
Sliter du med å få en god natts søvn? Så en app å vurdere er Relax Melodies. Den tilbyr hundrevis av beroligende lyder, musikk, hjernebølger, meditasjoner, pusteøvelser og godnathistorier, som alle tar sikte på å takle stress, angst og urolige netter. Du kan også blande disse forskjellige funksjonene for å lage din egen rutine for sengetid og lagre de beste blandingene i en "favoritter" -del. Appen er gratis å laste ned på både Android og iOS.
7. Avmasket
Under lockdown står alle overfor forskjellige utfordringer. Hvis du vil søke eller tilby støtte, er Unmasked en flott app å prøve. Det er et nettsamfunn hvor du kan få kontakt med mennesker som opplever lignende vanskeligheter. Appen vil spørre hvordan du har det på en gitt dag, og gi en liste over følelser som "sint" eller gråt ".
Ved å velge en av disse følelsene kan andre mennesker se hvordan du føler deg og komme i kontakt for å tilby støtte. Appen tilbyr direktemeldinger og en kraftig søkefunksjon som lar deg lage tilkoblinger basert på faktorer som alder, beliggenhet og følelser. Når du chatter med folk via Unmasked, kan du enten være anonym eller vise identiteten din. Det fungerer både online og offline.